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秋季容易生病怎么办?8大药用蔬菜帮你忙

来源: 作者: 2019-05-27 07:15:45

秋季容易生病怎么办?8大药用蔬菜帮你忙 导语

随着秋季的到来,降雨量减少,气温逐步下降,空气开始变得干燥,此时的人们很容易得秋季疾病,出现感冒、喉咙痛、流鼻涕等症状,在平常生活中要晓得保养和预防,才会能少生病。下面,小编针对秋季疾病给大家推荐8大药用蔬菜,快来看1下吧。

  秋季是1年4季中万物生发的时节,人体的生理也随着季节的转换而产生变化,因此,秋季的饮食要随时而变化,以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食品,少食酸性食品。那有甚么样的蔬菜可以预防换季带来的疾病呢?下面赶快和小编1起来看1下吧。

  1、防血防发炎--菠菜

  菠菜是1种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖份量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水份91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素,有避免口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  2、预防感冒--菜花、莴笋

  季节交替时,气候变化无常,人体1时难以适应,免疫力也不知不觉地在降落,这时候就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是1个预防感冒的好办法。

  菜花中的维生素c含量比大白菜、黄芽菜菜要高3~4倍,比柑桔中的含量也要高出2倍。中医夙来有“白色人肺”之说,洁白的菜花无疑是1种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是1种非常好的血管清算剂。莴笋中的含碘量高,对人体的基础代谢和体魄发育很有益。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

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