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管教孩子 该如何管自己的情绪

来源: 作者: 2019-06-03 17:42:01

管教孩子 该如何管自己的情绪

  在管束孩子的同时我们大人又该如何管理自己的情绪?

  但凡孩子有需要管束的时候,就1定牵涉到不愉快,1不愉快,情绪失控就在所难免。但就像我在前文中提到的,管束孩子时若情绪失控,我们很有可能就说了不该说的话,或做了不该做的事,除事后后悔以外,还会让管束的局面更难整理,或让管束的结果变得更糟。

  以下是几个控制情绪的小秘诀:

  ·感觉自己快要失控时,立刻停下来,深呼吸几次。不要告知我这很难做到,你只要试过几次,就会知道它的效果有多好,也会发现它其实不困难。

  ·深呼吸以后,心里默念,并且告知自己:我爱我的孩子,我爱他,我爱他,我真的好爱他。你会发现:首先,原来挺拔的肩膀肌肉会柔软下来;接着,面部的线条会由“狰狞”变得“柔和”;最后,连声音也会由尖锐高亢变得平缓温和1些。

  ·如果你真的很难稳定下来,就赶快正告1下孩子:“妈妈现在很累,可能要发脾气了,请你不要再继续这样!”。如果你真的是很严肃的说,而且也不是1年到头把这样的话挂在嘴边,(例如,你再不乖,我就要生气了!这两种说话的认真度、强度和威吓度完全不1样!)。1般,孩子会很识时务的立刻收敛下来,毕竟,谁也不会傻到拿脑袋硬往墙上去撞。

  ·预警以后,可以给孩子1点反应的时间。你可以说:“妈妈现在很累,快要发脾气了,我现在渐渐的数到3,然后你就停下来好吗?1……2……3……”。你渐渐的从1数到3的进程中,1方面孩子可以从极活动的状态下渐渐的缓下来,对孩子来讲,他不可能1下子就静如处子、动如脱兔,他需要放和缓收敛的进程;而对我们来讲,渐渐的数1、2、3,也是争取时间、调息呼吸的方法。

  不过,我所说的数数,其实不是语带要挟的数数:“快下来,我数到3,如果你还不下来我就告知你爸爸?1、2、3”。

  ·最后,我们都是凡人,凡人难免生气,也难免情绪不稳定。处理情绪,最好的方法是:

  第1 认知它。感受自己的情绪,不要视而不见,或故意疏忽它。有情绪是正常的,也是健康的,我们不用觉得自己有错,或觉得自己不是个好妈妈。

  第2 承认它。对自己承认,也对身旁爱你的人承认。我们越不承认有情绪,情绪就会反扑的更剧烈。我们可以说:“我知道今天我的脾气很坏,很抱歉,那和你无关,不是你引发的,只是今天办公室里的事情太多……”。

  第3 处理它。找出把它宣泄出来的方法。如果你需要安静,说明缘由以后,就自己1个人待在房里;如果你需要陪伴,就清楚地要求陪伴;如果你想吃东西,就好好的吃点东西。总而言之,找出最能宣泄情绪的方法,把它宣泄出来,不要捂着掖着,等发酵了以后更难清算。

  第4 离开它。宣泄完了以后,告知情绪,该做的事我都做了,现在你可以走了。宣泄到离开的时间因人、因事、因情境而异,你只要认真以对,时候到了自然就会知道。

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